הטופס המצורף עשוי לשמש מטפלים ומטופלים כאחד מטרתו לאפשר זיהוי של המחשבות שגורומות למצוקה הרגשית, בצוע חקירה קוגניטיבית ומציאת עיוותי חשיבה ודרכי חשיבה אחרות.
שלב ה – השפעת "איתגור החשיבה" |
שלב ד מציאת העיוות קוגניטיבי |
שלב ג שאלות היכן הראיות |
שלב ב זיהוי "מה עבר בראש" |
שלב א דווחו על ארוע שגרם לתגובה רגשית |
||
תוצאה אחרי התקון |
מחשבות מתוקנות כולל ציון מידת אמונתך בהן בין 1 ל100- |
העיוות קוגניטיבי |
חיפוש הוכחות בעד ונגד מאמץ להשתמש ברמזים הסותרים את המחשבה האוטומטית |
מחשבה אוטומטית שגרמה לרגש- ציין את מידת אמונתך בה בין 1 ל100- |
הרגש ומה עוצמתו מ1- עד 10? |
אירוע אשר עורר את הרגש |
מתח קל מתכנן להגיב בבוקר |
יתכן שחסר להם טופס. אולי הם עושים סקר סה"כ אני בריא אז אין לי ממה להבהל |
מחשבה קטסטרופלית, "ניבוי העתיד" התרכזות בשלילי |
|
בטח מודיעים לי כי יש בעיה רפואית אצלי 60
|
בהלה 9 |
דוגמה הטלפון מצלצל על הקו פקידת המרפאה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|