בהרצאה הקודמת דיברנו על אמונות וסכמות

להלן נציין כמה נקודות הקשורות לזיהוי ושינוי אמונות וסכמות

שלבים בטיפול באמונות שורשיות

• זיהוי האמונות השורשיות להלן פרוט סוג האמונות
  • אמונות שורשיות לגבי עצמי
  • אמונות שורשיות לגבי הזולת
  • אמונות שורשיות לגבי העולם

בדיקת האמונה השורשית:

מציאת מקרים שבהם האמונה איננה נכונה ב 100%

• בצוע נסויים לבדיקת האמונה
• יצירת אמונה חליפית:
• רישום חוויות שתואמות את האמונה הבסיסית החדשה
• זיהוי תפיסות ואמונות שורשיות: על פי מחשבות אוטומטיות חוזרות

אחת הדרכים לזיהוי תפיסות ואמונות שורשיות היא חיפוש מוטיבים חוזרים ב"דפי רישום המחשבות" שמילאת. אם תגלה מחשבות אוטומטיות מסוגים מסוימים, שחוזרות ונשנות, הן עשויות לספק מפתח לזיהוי התפיסות והאמונות השורשיות שלך.

אלמנטים חוזרים בדף רישום המחשבות

שיטה שנייה לזיהוי אמונות שורשיות "מלמעלה למטה".

כאשר תזהה מחשבות אוטומטיות, תוכל לשאול את עצמך שאלות אלה "מה זה אומר לגבי" או שאלות דומות, : "לו זה היה נכון, מה היה כל כך רע בזה? מה פירוש הדבר לגביי?"

לפעמים כאשר אתה שואל את עצמך פעם אחר פעם "מה פירוש הדבר לגביי?", הדבר עוזר לך לגלות אמונות שורשיות על עצמך, שמונחות ביסוד מחשבות אוטומטיות, שזיהית קודם לכן

י.