ארנון רולניק | 22.3.15
נושא השליטה העצמית מעסיק אותנו בקליניקה לא מעט. הן ברמת ההתנהגויות שאנו מנסים לסייע בהכחדתם, והן ברמת ההתנהגויות שאנו מעודדים את הגברתן. מי שהשפיע לא מעט על חשיבתנו בתחום לפני מעל ל35 שנה היה פרופ' מיכאל רוזנבאום שפיתח את הקונצפט של "שליטה עצמית". בהסתמך על חשיבתו של דונלד מיקנבאום אנו עוסקים גם בדיאלוג הפנימי של אנשים כאשר הם נחשפים למצב רגשי קשה. האתגר הוא לתת להם באותה עת כלים של שליטה עצמית. לאחרונה פיתחה את התחום חוקרת בשם קלי מק'גוגינל ולהלן צטוט מספרה "כח הרצון" שיצא לאור בהוצאת ספרי חמד של ידיעות אחרונות.
כשאתם חושבים על משהו שמצריך כוח רצון, מהו הדבר הראשון שעולה בדעתכם? בעבור רובנו, המבחן הקלאסי לכוח רצון הוא עמידה בפיתויים, בין שהפיתוי הוא עוגה, סיגריה, מכירת חיסול או סטוץ ללילה. כשאנשים אומרים "אין לי שום כוח רצון" – מה שהם לרוב מתכוונים לומר הוא "יש לי קושי לומר 'לא' כשהפה שלי, הבטן, הלב או (מלאו כרצונכם את החלק האנטומי) רוצים לומר 'כן'." חִשבו על זה כעל כוח הלא תעשה.
לא?
אבל לומר "לא" זה רק חלק ממהותו של כוח הרצון וממה שהוא מצריך. אחרי הכול, "פשוט להגיד לא" הן שלוש מילים החביבות על דחיינים ועל בטטות כורסה ברחבי העולם כולו. לפעמים דווקא חשוב יותר להגיד "כן". כל אותם דברים שאתם דוחים את עשייתם למחר (או לנצח) – כוח הרצון עוזר לכם להכניס אותם לרשימת המטלות היומית, גם כאשר חרדה, הסחות דעת או שידור מרתוני של תוכנית מציאות בטלוויזיה מאיימים למנוע מכם לעשות זאת. חִשבו על זה כעל כוח העֲשֵׂה – היכולת לעשות מה שצריך לעשות גם אם יש בכם חלק שלא רוצה לעשות זאת.
כוחות העֲשֵׂה והלא תעשה הם שני צדדים של שליטה עצמית, אבל כוח הרצון אינו מורכב רק מהם. כדי להגיד לא כשצריך לומר לא ולהגיד כן כשצריך לומר כן, אתם זקוקים לכוח שלישי: היכולת לזכור מה אתם באמת רוצים. אני יודעת, אתם חושבים שמה שאתם באמת רוצים הוא אכן הבראוני הזה, המרטיני השלישי או יום חופש. אבל כאשר אתם מתמודדים עם פיתוי, או מפלרטטים עם דחיינות, עליכם לזכור שמה שאתם באמת רוצים הוא להיכנס לסקיני ג'ינס, לקבל קידום בעבודה, לצאת מהחובות, לא לפרק את המשפחה, או לא להיכנס לכלא. אחרת, מה ימנע מכם ללכת בעקבות החשקים המיידיים שלכם? כדי להפגין שליטה עצמית, עליכם למצוא את המוטיבציה ברגע המכריע. זהו כוח האני רוצה.
מהותו של כח הרצון
מהותו של כוח רצון היא ברתימתם של שלושת הכוחות – עֲשֵׂה, לא תעשה, אני רוצה – כדי לעזור לכם להגשים את מטרותיכם (ולא להסתבך בצרות). כפי שנראה בהמשך, אנחנו, בני האדם, ניחנו למזלנו במוחות שתומכים ביכולות הללו. למען האמת, התפתחותם של שלושת הכוחות הללו – עֲשֵׂה, לא תעשה, אני רוצה – עשויה להגדיר מהי המשמעות של להיות בן אדם. אבל לפני שאנחנו מתחילים לרדת לעומקם של דברים ולנתח מדוע אנחנו לא מצליחים להשתמש בכוחות הללו, בואו נעריך עד כמה אנחנו בני מזל שניחנו בהם מלכתחילה. נזכה להצצה מהירה לתוך המוח כדי לראות היכן מתחולל הקסם ונגלה איך אפשר לאמן את המוח כדי לסגל לעצמנו יותר כוח רצון. מלבד זאת, נבחן לראשונה מדוע קשה לנו כל כך לדלות מתוכנו כוח רצון, וכיצד להשתמש בעוד תכונה אנושית ייחודית – מודעות עצמית – כדי להימנע מכשלים של כוח הרצון.