נקודת מפגש נקודת מפגש
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
מיינדפולנס – בשביל מה זה טוב?
ראשי » CBT + » מיינדפולנס – בשביל מה זה טוב?
21 באפריל 2012 17:39 אין תגובות rolnick

השמוש העיקרי שאנו עוסים במיינדפולנס הוא כחלק מהתבוננות בסכמות לא אדפטיביות שלנו (ראה טיפול מבוסס סכמה). מיינדפולנס גם משתלב היטב באוריינטאצית הביופידבק וטיפולי רגיעה שאנו מלמדים. בשנים האחרונות אנו גם מבינים כי היכולת למנטליזציה משתפרת אצל אנשים היודעים להתבונן במחשבותיהם . בהסתמך על טארה בנט גולמן אנו מונים את השמושים הבאים במיינדפולנס

סוגי שימוש בקשב

כשם שהרגלי תשומת הלב שלנו גורמים לנו להתנתק מפרטים רבים בחיינו, הקשב מאפשר לנו לעשות את ההיפך.באמצעותו נוכל להבחין ברבים מן הפרטים שבדרך כלל התודעה שלנו היתה בוחרת להתעלם מהם. מודעות קשובה היא מעין מרחב עבודה, מקום בתודעה שבו אנו יכולים לצפות בהתניות הרגשיות שלנו ולהתמודד עמן.

ההתבוננות בהרגלינו הרגשיים באמצעות הקשב מאפשרת לנו בסופו של דבר להיות פחות מוגבלים על ידם ולהתנתק מתפיסת החיים המעוותת שלהם. בהדרגה,כשמאבדים הדפוסים הללו מכוחם,אנו מתחילים לראות דברים בצורה מאוזנת יותר ומגיבים באופן גמיש יותר במקום באופן האוטומטי אליו התרגלנו. ברגעי דכדוך ומצוקה,במקום לראותם באור שלילי,אם נגיע אליהם מתוך קשב, נוכל לראות את האפשרויות לשינוי הטמונות בהם. לחילופין, נוכל להשתמש בקשב ליצירת קשר עם רגשות אשר עד כה נהגנו להתעלם מהם,או בכדי להזדהות יותר עם אדם אחר.

רדאר קשוב-זיהוי הרגלים רגשיים שליליים ברגע שהם נכנסים לפעולה ולפני שהם מתחילים להשתלט עלינו.

מודעות קשובה->האטת קצב המחשבות-> בהירות רבה יותר למה שמתרחש->נחוש רגשות באופן מלא ומודע ונניח להן לחלוף.

הקשב מגביר יכולותינו לשמוע לחישת מחשבות ורגשות חבויים ומסייע בזיהוי מחשבות אוטומטיות. המחשבות האוטומטיות מתבררות כשבריריות ביותר כאשר אנו חושפים אותן לאורה של המודעות הבהירה ומביאים נגדן הוכחות לקריאה הפוכה של המציאות.

שינוי הרגלים

לכל מערכת של מחשבות ורגשות שליליים(סכמה) יש דרכי חשיבה, רגשות או פעולות הסותרות את ההרגלים הלא סתגלניים . העקרון הבסיסי הוא: לכל רגש מכאיב יש רגש חיובי תואם שיכול לתפוס את מקומו. באמצעות חקירה קשובה נוכל להשתחרר מאחיזתם של ההרגלים השליליים ולהחליפם בחיוביים.

השארת תגובה

ביטול

המאמרים שלנו
פוסטים אחרונים
  • ספר חדש שלנו המפרט קשת של גישות טיפוליות וכיצד הן מתורגמות לטיפול מרחוק
  • אינטייק מיני – להשתלמות עם מיכל ניר בקליניקה
  • על סינכרון, הבעות פנים ומדדים אוטונומיים וגם על טיפול מרחוק
  • 7  סיבות מדוע יש לשלב עבודה עם סנסורים של משוב ביולוגי כחלק מפסיכותרפיה
  • העברה והעברה נגדית בטיפול CBT ו ACT
ארנון רולניק
הצהרת נגישות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס