נקודת מפגש נקודת מפגש
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
  • עמוד הבית
  • סוגי הפרעות
    • הפרעות חרדה
    • פוסט טראומה (PTSD)
    • דיכאון והפרעות רגשיות אחרות
    • הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
    • הפרעות קשב (ADHD)
    • הפרעת אישיות גבולית
    • הפרעות אכילה
    • הפרעות רגשיות אצל ילדים
    • קשיים בין אישיים
    • התפרצויות זעם
    • מצבי משבר
  • הטיפולים בקליניקה
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • Behavioral Activation
    • פסיכותרפיה דינמית
    • סכמה תרפיה
    • טיפול משפחתי וזוגי
    • EMDR
    • טיפול ממוקד וקצר מועד
  • CBT +
    • הגישה המאחדת
    • טיפול פסיכופיזיולוגי וביופידבק
    • טיפול עם מח
  • טכנולוגיה בטיפול
    • תכנת Beating The Blues
    • טיפול אונליין
  • מידע למטפלים
    • תיאוריה
      • מחקר: האם ניתן ללמוד אינטונציה טיפולית?
    • אינטגרציה בטיפול
    • פסיכופתולוגיה
      • מהלך טיפול בהפרעת פאניקה (CRASKE & BARLOW)
    • תוכניות וסדנאות למטפלים
      • Intersubjective Neurobiology
      • כיצד מנגישים שאלות של מיניות בטיפול אינדיבידואלי – סדנה בת 3 מפגשים
    • המלצות על ספרים
  • אודות
ACT (Acceptance and Commitment therapy) \ Steve Hayes
ראשי » CBT + » ACT (Acceptance and Commitment therapy) \ Steve Hayes
30 בדצמבר 2012 19:07 תגובה אחת YAARA

טיפול ACT, או בתרגום העברי- טיפול דרך קבלה ומחוייבות, מהווה גישה טיפולית אשר אינה מבוססת על שינוי דפוסי חשיבה ורגשות, אלא דווקא על קבלתם. מחקרים שונים מצאו כי זהו טיפול יעיל בחרדה, דיכאון, טראומה, הפרעות אישיות והתמכרויות לאלכוהול וסמים.

קיימים שלושה מרכיבים בסיסיים בטיפול דרך קבלה ומחוייבות:

1. האדם מודרך שלא להילחם במחשבות וברגשות לא רצויים.

2. על האדם להיות קשוב לרגע הנתון בהווה.

3. על האדם להיות מחויב לנתב את פעולותיו באופן עקבי למטרות ולערכים אליו הוא שואף בחייו.

קבלה

בחיי היום יום אדם עלול להיתקל בסיטואציות שונות בהן הוא יתקשה לשלוט ברגשותיו או במחשבותיו.

למשל במצב בו אדם צריך לעבור בחינה חשובה והוא חש חרדה, ככל הנראה הוא יתקשה להוריד אותה במידה ויחשוב לעצמו "אני חייב לנסות להוריד את החרדה לפני תחילת הבחינה ולא, לא אצליח בה". לחילופין, במצב בו אדם אינו רוצה לחשוב על סיטואציה חברתית במהלכה הוא חש בושה, קרוב לוודאי שדווקא הסיטואציה הזו כן תצוץ ותעלה במחשבותיו.

ניתן לייחס מצבים כאלו ואחרים ל"פרדוקס השליטה"- מצב בו אנו רוצים לשלוט על המחשבות או הרגשות שלנו, אך אנו דווקא מגבירים את הרגש או המחשבה אותם אנו מנסים להפסיק.

שיטת ACT מבקשת מהאדם להפסיק להילחם באותן מחשבות ורגשות ולעשות את ההיפך- לקבל אותם. זאת ע"י שימוש בשתי סוגי התערבויות:

1. הפרדה בין הרגש לבין ה"אני": רגשות הינם רק חלק מהחוויה של האדם ויש לתפוס אותם ככאלו. כאשר אדם חווה רגשות חזקים הוא עלול לחוש שהרגש משתלט על כולו, כאשר למעשה הוא מהווה אספקט אחד מתוך החוויה שלו. טיפול ACT משתמש בטכניקות mindfulness ובטכניקות אחרות אשר עוזרות לאדם לתפוס רגשות שליליים חזקים כאספקט בודד מתוך סך החוויות שלו. הסבר נוסף על mindfulness ניתן למצוא בדף הבא: כשהמזרח פוגש את המערב: מה שכדאי לדעת על קשיבות

2. הפרדה קוגניטיבית בין המחשבות לבין המציאות: כאשר צצות במוחו של אדם מחשבות חרדתיות או מפחידות מאוד, הוא עלול להתייחס למחשבות הללו כאילו הן קורות במציאות במקום לייחס אותן למה שהן באמת- רק מחשבות במוחו. שיטת ACT משתמשת בהתערבויות ותרגילים שונים על מנת לעזור למטופלים לבצע תהליך של הפרדה קוגניטיבית.

מחויבות

טיפול ACT שם דגש על ערכי האדם והמטרות אליו הוא שואף, כך שלצד הפחתת הרגשות והמחשבות השליליים האדם גם יהיה מחויב לפעול יותר בכיוונים חיוביים, כלומר באופן עקבי עם הערכים והמטרות שלו.

ערכים מתייחסים לתכונות וחוויות שונות אשר מוסיפות טעם וערך לחיי האדם. הבהרת הערכים תעזור לאדם להחליט במצבים בהם שני ערכים עשויים להתנגש זה בזה. למשל במצב בו אדם שחש חרדה בסיטואציות חברתיות מוזמן למסיבה עם חברים, הוא צריך להחליט מה הוא מעריך יותר- את הנוחות המזמינה של הישארות בבית או את זמן האיכות והחוויות שיצבור עם חבריו במסיבה.

מטרות מתייחסות לנקודה הסופית אליה האדם שואף.

יש להדגיש כי ערכים ומטרות הינם שני דברים שונים. כך, לשני אנשים עשויה להיות אותה מטרה (למשל לבצע טיפול מוצלח במטופל עם דיכאון) מתוך ערכים שונים (אחד מתוך רצון לבסס את מעמדו כמטפל מוביל והשני מתוך תחושת שליחות). כלומר, המטרה הינה נקודה סופית אליה ניתן להגיע או לא להגיע, אך הערכים מהווים "קולות" להם אפשר לבחור להקשיב או לא להקשיב- לפעול לפיהם או לא.

בהקשר לכך יש לציין כי שיטת ACT מעודדת את האדם לפעול לפי הערכים שלו על מנת להשיג את מטרותיו. זאת מכיוון שניתן להשיג מטרות מבלי לפעול כלל בקנה אחד עם הערכים שלנו. למשל ניתן להגיע למטרה של "הצטיינות בתואר" מבלי לפעול לפי הערכים שעומדים מאחורי מטרה זו, כמו חריצות והשקעה, אלא ע"י העתקות. בנוסף, במידה והמטרות בלבד הן אלו שמניעות את האדם לפעולה, ברגע שהאדם משיג אותן הוא עלול לחוות תחושות של בלבול ודיכאון בעקבות הרגשה של אובדן כיוון בחיים. אך במידה וערכי האדם הם אלו שדחפו אותו לכיוון מטרה מסוימת, בהשגת המטרה הוא יחווה תחושה של התקדמות והסתכלות לעתיד.

תגובה אחת
  1. אפרת הראל-היימן 14 במרץ 2016 בשעה 12:10

    אשמח לקבל מידע על הקורסים הבאים למטפלים בגישת ACT.
    (התאריכים הקרובים בימי ראשון לא מתאימים לי)
    תודה!
    אפרת

המאמרים שלנו
פוסטים אחרונים
  • ספר חדש שלנו המפרט קשת של גישות טיפוליות וכיצד הן מתורגמות לטיפול מרחוק
  • אינטייק מיני – להשתלמות עם מיכל ניר בקליניקה
  • על סינכרון, הבעות פנים ומדדים אוטונומיים וגם על טיפול מרחוק
  • 7  סיבות מדוע יש לשלב עבודה עם סנסורים של משוב ביולוגי כחלק מפסיכותרפיה
  • העברה והעברה נגדית בטיפול CBT ו ACT
ארנון רולניק
הצהרת נגישות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס